天气变冷，心脑血管疾病重在预防

每年天气转冷，北方各地的急救中心都是心脑血管疾病抢救的战场。在与时间和运气的赛跑中，不是每个人都能赢得比赛。科学研究发现，寒冷会对心血管健康产生重大影响，了解寒冷对身体的影响并采取预防措施，就会降低灾难发生的风险。

寒冷对人体最直接的影响就是使血管收缩，通常表现为血压升高；寒冷还容易诱发血管痉挛和血栓形成，导致心绞痛甚至心肌梗死。相对于寒冷本身，气温降低的幅度更为重要，因此急剧降温时是卒中和心肌梗死高发的时间。

北方冬季的干燥气候会使身体的水分加速流失。补充水分如不及时，人体会发生血容量不足、血流缓慢及血液黏稠，尤其使用电热毯或火炕的人群，容易发生血栓性疾病。

空气污染在寒冷季节尤为严重，PM2.5等污染物也是冬季心血管病高发的致病因素。此外，因天气寒冷，活动减少、味道厚重的高热量饮食、睡眠的变化以及情绪因素等都会影响心血管健康。

了解寒冷的危害之后，老年人能从以下五个方面积极预防心脑血管疾病的发作：

一、关注身体变化，监测心率血压。

如自觉胸闷、乏力或语言、运动异常等症状，或血压心率明显变化时，应及时到医院就诊。冬季血压波动大，老年人需要根据血压变化调整药物，切忌自行停药。

二、外出注意保暖，同时做好头颈和手脚的保暖并戴口罩，减少冷空气刺激。

三、注意室内温度和湿度，保证睡眠质量。

室温过低会增加心脏负担，还会使老人神经系统敏感性降低，容易跌倒，也会影响睡眠质量。建议冬季室温20℃左右，湿度30-50%为宜。

四、注意营养均衡，补足水分，避免高盐高热量饮食。

建议多吃一些清淡烹饪的富含蛋白质、维生素的蔬菜、鱼肉蛋奶和豆制品等。建议每天饮水1500-2000毫升。

五、坚持适当运动，保持乐观心态。

老人运动应该避开清晨，最好在白天有阳光的时间。天气不好时，也可以在医生的指导下，做一些室内有氧运动和抗阻运动。良好的情绪是身体健康的重要保障。